FYSISK TEST
Fysisk test utføres før graderingen eller i forbindelse med graderingen.
Styreketesten gjennomføres ved å gjennomføre et visst antall armhevinger (push up), situps og englehopp. I tabellen kan du lese hvor mange det skal være av hver.
Du skal kunne gjennomføre øvelsene innenfor den angit tetidsfristen på minutter og sekunder. Man behøver ikke å gjøre en øvelse ferdig avgangen, man må gjerne veksle på øvelseene.
Belte | Armhevinger | Situps | Englehopp | maxtid | Lengdehopp | Høydehopp |
Hvitt | (=jenter/damer) | Voksne | Voksne | |||
9. kup | 10(5) | 20 | 20 | 1:30 | (Barn) | (Barn) |
8. kup | 15 (10) | 30 | 25 | 1:45 | ||
(8.1) | 15 (10) | 30 | 25 | 1:45 | ||
7. kup | 20 (15) | 40 | 30 | 2:00 | ||
(7.1) | 20 (15) | 40 | 30 | 2:00 | ||
6. kup | 25 (20) | 50 | 35 | 2:30 | ||
(6.1) | 25 (20) | 50 | 40 | 2:30 | ||
5. kup | 30 (25) | 60 | 45 | 3:00 | ||
(5.1) | 30 (25) | 60 | 50 | 3:00 | ||
4. kup | 40 (30) | 70 | 55 | 3:30 | ||
3. kup | 45 (35) | 70 | 60 | 4:00 | 200cm(150) | 70 cm(50) |
2. kup | 50 (40) | 80 | 65 | 4:30 | 220cm(160) | 80 cm(60) |
1. kup | 55 (45) | 80 | 70 | 5:00 | 240cm(170) | 90 cm(70) |
1. dan | 60 (50) | 100 | 75 | 6:00 | 260cm(180) | 100cm(80) |
- Tallene i parentes er spesielle krav for jenter og damer. Ved lengde og høydehopp er parentes kun barn.