FYSISK TEST
Fysisk test utføres før graderingen eller i forbindelse med graderingen.
Styreketesten gjennomføres ved å gjennomføre et visst antall armhevinger (push up), situps og englehopp. I tabellen kan du lese hvor mange det skal være av hver.
Du skal kunne gjennomføre øvelsene innenfor den angitte tidsfristen på minutter og sekunder. Man behøver ikke å gjøre en og en øvelse ferdig om gangen, man må gjerne veksle på øvelsene.
- Ingen forskjell på menn og kvinner hva angår krav til push-ups, men kvinner kan ta på knærne
- Til gult og grønt belte er utførelse av push-ups valgfritt. Til senere grader skal push-ups utføres på knokene
- Barn under 15 år kan ta push-ups på knær og på flat hånd
- Utøvere over 40 år = +1 minutt
- Utøvere over 50 år = +2 minutter
- Utøvere over 60 år = styrketest er valgfritt
| Til Grad | Push-up | Sit-ups | Englehopp | Tid |
|---|---|---|---|---|
| 8.cup (Gult Belte) | 25 | 25 | 25 | 02:30 |
| 7.cup (Grønt belte) | 30 | 30 | 30 | 03:00 |
| 6.cup (Blått belte) | 35 | 35 | 35 | 03:30 |
| 5.cup (Blått med rød stripe) | 40 | 40 | 40 | 04:00 |
| 4.cup (Rødt belte) | 45 | 45 | 45 | 04:30 |
| 3.cup (Rødt m 1 sort stripe) | 50 | 50 | 50 | 05:00 |
| 2.cup (Rødt m 2 sorte striper) | 55 | 55 | 55 | 05:30 |
| 1.cup (Rødt m 3 sorte striper) | 60 | 60 | 60 | 06:00 |