Treningsplaner

Småtigere

Treningsplan for Småtigerne Høst 2016

Treningstidspunkter: Treningstider Hamar TK

Dato Instruktør Tema
23.aug SR Introduksjon og lek
30.aug SR Koordinasjon
06.sep SR Enkle grunnteknikker
13.sep SR Slag og blokkering
20.sep SR Spark med og uten puter
27.sep SR Koordinasjon
04.okt  SR  SPARK OG SLAG
11.okt SR HØSTFERIE
18.okt SR Enkle teknikker fra Il Jang
25.okt SR Styrke og bevegelse
 01.nov SR Enkle grunnteknikker
08.nov SR Spark og slag
15.nov SR Blokkering
22.nov SR Koordinasjon
29.nov SR Stillinger
6.des SR Spark på puter
13.des SR GRADERING
20.des SR Lek
Barn 1

Treningsplan for Barn 1, Høst 2015

Treningstidspunkter: Treningstider Hamar TK

Dato Instruktør Tema
19.aug JH Poomsae
26.aug JH Grunnteknikker
02.sep JH Poomsae
09.sep JH Grunnteknikker
16.sep JH Poomsae
23.sep JH Grunnteknikker
30.sep JH Sebeon Kyoreugi
07.okt JH HØSTFERIE
14.okt JH Sparketeknikker med og uten puter
21.okt JH Grunnteknikker
28.okt JH Poomsae
04.nov JH Spark og slag
11.nov JH Sebeon Kyoreugi
18.nov JH PRØVEGRADERING
25.nov JH Poomsae
02.des JH Spark med og uten puter
09.des JH Sebeon Kyoreugi
16.des JH Morotrening
Barn 2

Treningsplan for Barn 2, Høst 2015

Treningstidspunkter: Treningstider Hamar TK

Dato Instruktør Tema
18.aug ER Grunnteknikk
25.aug ER Poomsae
01.sep ER Grunnteknikk
08.sep ER Poomsae
15.sep ER Sebeon Kyoreugi
22.sep ER Grunnteknikk
29.sep ER Poomsae
06.okt ER HØSTFERIE
13.okt ER Sparketeknikker med og uten puter
20.okt ER Sebeon + Hanbeon
27.okt ER Poomsae
03.nov ER Grunnteknikker
10.nov ER Sebeon og Hanbeon
17.nov ER PRØVEGRADERING
24.nov ER Ho Sin Sul + Sebeon
01.des ER Poomsae
08.des ER Sparketeknikker og Grunnteknikker
15.des ER Sebeon og Hanbeon
22.des ER Morotrening

 

Nybegynner/lavbelter ungdom/voksen

Treningsplan lavbelter/nybegynnere voksen/ungdom Høst 2015 

Treningstidspunkter: Treningstider Hamar TK

Uke Trening Trener Innhold på treningene
34 Oppstart høst – generell TKD-trening Nora Grunnteknikk, poomsae og hosinsul
35 Sparketrening Nora Teknikk, utførelse, styrke
36 Poomsaetrening + styrke Nora Rep. av poomsaer
37 Teknikktrening og matchuoe kyorugi Nora Finpusse grunnteknikker og stillinger, rep. hanbon og sebeon kyorugi
38 Poomsaetrening Nora Kort rep. tidligere poomsaer, lære nye poomsaer
39 Sparketrening og matchuoe kyorugi Nora Rep. sparking, rep. hanbon og sebeon kyorugi
40 Kamptrening + kondisjon Nora Fokus: step, bevegelse og lett kamp mot hverandre
41 HØSTFERIE   Egentrening 🙂 God ferie! 
42 Poomsaetrening + teori Nora
43 Matchuoe kyorugi + fall/rulleteknikk Nora Hovedfokus: hosinsul. Rep. hanbon  og sebeon kyorugi
44 Spark- og kamptrening Nora Fokus: hurtighet, reaksjon, presisjon og bevegelse
45 Poomsaetrening + balanse og timing Nora Rep. Tidligere poomsaer, finpusse nye
46 Teori + mental trening Nora Bruk dobok. Ta med skrivesaker!
47 PRØVEGRADERING Nora NB! Obligatorisk oppmøte for de som vil gradere. 
48 Gibon og matchuoe kyrougi Nora Grunnteknikk, avtalt kamp
49 Repetisjon pensum Nora Gjennomgang pensum: hvordan ligger vi an?
50 Poomsae og matchuoe kyorugi Nora
51 Kamptrening + kondisjon Nora
52 Sparketrening + styrke Nora Presisjon, koordinasjon og kraft
53 JULEFERIE   Egentrening! God jul! 
1 Pensumtrening Nora Forberedelse til gradering
2 Teknikk og poomsae Nora Forberedelse til gradering
3 Repetisjon pensum Nora Forberedelse til gradering
4 Repetisjon pensum Nora Forberedelse til gradering
Denne treningsplanen er veiledende – det kan komme endringer etter hvert.  Jeg gir beskjed i god tid dersom det skulle skje 🙂 Om du lurer på noe eller det skulle være noe annet er det bare å ta kontakt.
Email: lavbelte@hamartk.no eller kontakt Nora på tlf. 476 38 403
Høybelter og Svartbelter

Treningsplan for Høybelter/Svartbelter Høst 2015 samt Januar 2016

Treningstidspunkter: Treningstider Hamar TK

Husk egen trening kun for 2. kup og oppover på Søndager kl. 17:30 -19:00

Mandag     Onsdag  
Dato Instruktør Tema   Dato Instruktør Tema
17.aug RH/NB Poomsae 19.aug NHO Sparketrening
24.aug RH/NB Poomsae 26.aug NHO Sebeon Kyoreugi
31.aug RH/NB Poomsae
02.sep NHO Kamptrening
07.sep RH/NB Grunnteknikk frem og tilbake 09.sep NHO Hanbeon Kyoreugi
14.sep RH/NB Sparketeknikk 16.sep NHO Ho Sin Sul
21.sep RH/NB Poomsae 23.sep NHO Kampstrening
28.sep RH/NB Grunnteknikk frem og tilbake 30.sep NHO Sebeon og Hanbeon
05.okt RH/NB HØSTFERIE   07.okt NHO HØSTFERIE
12.okt RH/NB Poomsae 14.okt NHO Kamptrening
19.okt RH/NB Sebeon og kombinasjoner 21.okt NHO Hanbeon Kyoreugi
26.okt RH/NB Grunnteknikker + teori 28.okt NHO Ho Sin Sul
02.nov RH/NB Poomsae 04.nov NHO Spark og kamp mot to
09.nov RH/NB Grunnteknikker 11.nov NHO Sebeon og Hanbeon
16.nov RH/NB PRØVEGRADERING 18.nov NHO Kamptrening
23.nov RH/NB Sparketeknikker 25.nov NHO Grunnteknikk fokus hånd
30.nov RH/NB Poomsae
02.des NHO Sebeon og Hanbeon
07.des RH/NB Teori 09.des NHO Kamptrening
14.des RH/NB Sebeon og Hanbeon 16.des NHO Ho Sin Sul + Kombinasjon
21.des RH/NB Kyokpa og kamp mot to
2016
Mandag Onsdag    
Dato Instruktør Tema   Dato Instruktør  Tema
04.jan RH/NB Graderingstrening 06.jan NHO Graderingstrening
11.jan RH/NB Graderingstrening 13.jan NHO Graderingstrening
18.jan RH/NB Graderingstrening 20.jan NHO Graderingstrening